¬ رِِِِِِۈْڼہشهــﮯ²
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

¬ رِِِِِِۈْڼہشهــﮯ²

آﮬ̲̐ﻟ̐ﺂ̲ﺂ̴ ﯙ̷̲ﺳ̶̉ﮪ̯ﻟ̲ﺂ̴ﺂ̴ ﺑ̲ﮔ̲م ﻓ̲ي ﻣ̲̌ﻧ̲ﭠ̲ﮈيّﺂ̷̲ټُ ¬ رِِِِِِۈْڼہشهــﮯ²
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهـلآ وسسهلآ بكمـ في منتديآت  مقهى بنآآت/~

 

 فوائد المكسرات

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنوته كيوت
المـديره
بنوته كيوت


عدد المساهمات : 601
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/09/2010
الموقع : ***********

فوائد المكسرات  Empty
مُساهمةموضوع: فوائد المكسرات    فوائد المكسرات  Emptyالسبت سبتمبر 11, 2010 5:04 am

معظم الأشخاص يتفادون تناول المكسرات بسبب
المعتقد الخاطىء أنها ترفع نسبة الكوليسترول بالدم، وبالتالي قد تؤثر سلباً
على صحة القلب، ولكن العلم الحديث أثبت أن المكسرات مفيدة في علاج الكثير
من الأمراض الخطيرة.

وأشار الدكتور
أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى جامعة حلوان، إلى أن
المكسرات تحتوى على طاقة عالية يحتاج إليها الفرد، وبوجه عام فإن تناول
الفستق واللب والفول السودانى واللوز وغيرها من التسالي يعمل على تقليل
الكوليسترول، وتحسين مستوى السكر في الدم، وتحسين وظائف الكلى والكبد
وتقليل الإصابة بأمراض القلب.

وأوضح
أشرف أن تناول المكسرات والتسالي عادةً يتم أثناء مشاهدة التلفاز، الأمر
الذي قد يتسبب في تناول كميات أكثر من هذه الأغذية، ومن ثم يكتسب كميات
عالية من الطاقة تخزن بالجسم فى صورة دهون، دون أن يقوم بالتخلص منها، لذلك
ينصح بتناول كميات قليلة والحصول على الاستفادة، مما تحتويه من عناصر هامة
للصحة.

روشتة متكاملة

وحول
فوائد المكسرات في علاج الأمراض، أثبتت البحوث أن الدهون غير المشبعة
الموجودة بكثرة فى المكسرات والزيتون تحمى القلب من الأمراض،‏ لأنها تتحول
إلى سائل بفعل درجة حرارة الجسم‏، وتجعل غشاء الكبد أكثر ليونة مما يسمح
للكوليسترول بالانتقال بسهولة إلى الكبد وإلى خارج الجسم‏، بعكس الدهون
المشبعة كتلك الموجودة فى لحم البقر والزبدة التى تسبب السمنة‏.

وأشارت
الدراسة إلى أن تناول اللوز والفستق والبندق بكميات قليلة وبشكل منتظم
يحمىمن الإصابة بأمراض القلب‏،‏ ويبعد شبح الاصابة بمرض الشلل الرعاش‏، كماتقلل المكسرات من خطر إصابة السيدات بمرض السكر وتخفض نسبة الكوليسترول فىالدم‏، وتحمى من سرطان القولون.


وقد
ثبت أن تناول المكسرات بصورة منتظمة يقلل من خطر الوفاة المفاجىء الناتج
عن الأزمات والأمراض القلبية‏، بسبب احتوائها على تركيز عال من حمض "ألفا
لينولييك" والذى يساعد فى تنظيم ضربات القلب‏.‏

وفي
نفس الصدد ، أكدت الدكتورة أميرة عبد الحميد فؤاد بقسم بحوث الفاكهة
بالمركز القومي للبحوث،‏ أن تناول هذه المكسرات يقلل من خطر اصابة السيدات
بمرض السكر ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم‏,‏ ويحمي من سرطان القولون.

وأضافت
أميرة أنه قد ثبت أن تناول المكسرات بصورة منتظمة يقلل من خطر الوفاة
المفاجيء الناتج عن الأزمات والأمراض القلبية‏,‏ بسبب احتوائها علي تركيز
عال من حمض "ألفا لينولييك" والذي يساعد في تنظيم ضربات القلب‏.‏

وعلى الجانب الآخر، أفاد خبراء التغذية بأن المكسرات لها فوائد عديدة فهى تقوي البصر وتساعد على تقليل الشهية أى أنها تخفف الوزن.

وأشار
الخبراء إلى أن الجوز يحتوي على أحماض "أوميجا 3 "، والفول السوداني يساعد
على تقليل الشهية والحفاظ على الرشاقة، واللوز غني بفيتامين "E".

وينصح
الخبراء الأشخاص بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكسرات وذلك
لمراعاة الصحة العامة، موضحين أن المكسرات كثيرة تحتوى علي سعرات حرارية،
حيث أن الأونصة تحتوى على180 سعرة حرارية، لذا ينبغي الاعتدال في أكلها.

فوائد المكسرات

البندق: غنى بالفيتامينات "أ"، "ب"، ويوصف البندق للمصابين بالسكر والسل والصرع والتهاب المسالك البوليه.

اللوز:
يوصى به للحوامل والمرضعات والرياضيين ومرضى الأعصاب والمصابين بالوهن
الجسماني ومرضى السكر، كما أنه يفيد فى تقوية الدماغ والنخاع الشوكى
والجهاز العصبي، والنظر ويكافح الأرق.

عين الجمل (الجوز): يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويقوى الجهاز الهضمي.

الكاجو: تناوله لا يسبب السمنه ويساعد على امتصاص الدهون.

الفستق: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف
فوائد المكسرات  75540

تـــحـــيـ اميره الأحلام ـــاتـــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر راكبه همر
قهوه ذهبيه
قمر راكبه همر


عدد المساهمات : 727
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 27/07/2010
العمر : 26
الموقع : http://elshiroo2.alafdal.net/forum.htm

فوائد المكسرات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المكسرات    فوائد المكسرات  Emptyالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 7:50 am

مشكوـووره يآآ عســل ع الصور يآآ قمــر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ŏгşÿ
المـديره
Ŏгşÿ


عدد المساهمات : 1359
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 05/06/2010

فوائد المكسرات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المكسرات    فوائد المكسرات  Emptyالثلاثاء سبتمبر 14, 2010 2:08 pm

مشكوره كثير ع الطرح
لاعدمناك يالغلا
دمتي بووود
ودي & ووردي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اساس الغلا




عدد المساهمات : 237
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/06/2010

فوائد المكسرات  Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد المكسرات    فوائد المكسرات  Emptyالأربعاء سبتمبر 29, 2010 8:53 pm

thanxمعلومة من صج مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد المكسرات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد الرضاعة الطبيعية للام والطفل ، ماهي فوائد الرضاعة الطبيعية ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
¬ رِِِِِِۈْڼہشهــﮯ² :: ][مقهى العامـ][ :: ][قسم الطب والصحه][-
انتقل الى: